z moim zdrowiem jest krucho ponieważ jestem starsznie chudy byłem na badaniach i wszystko mam ok tylko mam pecha operacji miałem aż 4 no ale żyje dalej i nie jest tak zlę dlatego chce zacząć ćwiczyc aby jakoś poprawić moją "sylwetkę" ^^ Ah no i mam pytanie to znaczy ze jak bede ćwiczyć w poniedziałek środe piątek i niedziele to mam robić [...]
atlas cwiczen tutaj bedzie niezbedny raczej. Tam masz wszystkie cwiczenia.
atlas cwiczen! czy tak ciezko jest wejsc poczytac poszukac i dopiero zadac pytanie? takie posty jak ten powinny byc odrazu kasowane nawet nie czytajac tego. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-06-08 14:03:55
samymi cwiczeniami tego celu nie osiagniesz, wejdz na atlas cwiczen to bedziesz mial cwiczenia, a co jest podstawa to zostalo juz napisane.
silownia i wzrost jedno z 2 nie ma nic wspolnego, a jak wyglada to cw?atlas cwiczen wejdz i zobacz sam.
ATLAS ĆWICZEN!
Nie spinaj sie bo ci żyłka pójdzie. Jest coś takiego na forum jak atlas ćwiczeń. Zniego wybierzesz ćwiczenia który jestes w stanie zrobic na swojim sprzecie. Musisz wiediec ile bedziesz razy ćwiczyć. Na poczatek najlepiej z 3 lub 4 razy w tygodniu. np/ jeden dzień klata plus bic drugi dzien bary plus nogi trzeci dzien plecy plus tricek Poczytaj [...]
atlas cwiczen tam masz pokazane i opisane jak sie wykonuje cwiczenia.
Mam ''zmiazdzone'' odstepy miedzy trzema bodajrze dolnymi kregami (odstepy pomiedzy kregami sa duzo mniejsze niz powinne byc) kilka lat temu lezalem w szpitalu kilka dni z tego powodu. po rehabilitacjach dowiedzialem sie ze moge cwiczyc ale musze uwazac na to. atlas cwiczen na nic sie nie przyda, martwy ciag automatycznie odpada a szukalem troche [...]
******lisz synu aż głowa boli...endo ze sporą nadwagą gubiąc tłuszcz odkrywa mięśnie ale ich nie buduje choć wrażenie wiualne sprawia że wydają się większe bo nic ich nie zakrywa...znasz kogoś komu jednocześnie przybyło 10 cm w klacie i ubyło 10 w pasie?? nie?? staż na siłowni to jedyna droga poznania organizmu, "własnego" organizmu, [...]
Wyszukaj w internecie atlas ćwiczeń i nie będziesz zadawał takich pytań.Pozdrawiam.
wpisz w google atlas ćwiczeń tam jest wszystko
Olej Berego89 Twoi instruktorzy mają na pewno większą wiedzę niż on Plan poprawiałem w oparciu o Atlas Ćwiczeń i własne doświadczenia (np. Arnoldki lepiej nadają kształt barkom i nie trzeba do tego ćwiczenia wielkich ciężarów). Pozdro.
[...] sie na ten temat. to nie ja siedze na sfd i codziennie zadaje glupie pytania tylko ty.Nie bierz sie za doradzanie bo slabo ci to wychodzi. Plan poprawiałem w oparciu o Atlas Ćwiczeń i własne doświadczenia nie masz zadnego doswiadczenia, teroia swoja droga a praktyka swoja, atla swiele tu nie pomoze. dlaczego nie split... ? dlaczego? [...]
Planu nie przegldam jesli by georgu to jest dobry. Interesuje mnie czym mozna np zastapic prostowanie ramion na wyciagu(moze francuskie wyciskanie?) oraz uginanie nog w lezeniu. prostowanie ramienia z hantlem mozesz dac, a zamiast uginania to trzeba cos innego na dwuglowy jak np. mc na "prostych" I co ile dni powinienem zwiększać [...]
uginanie nog lezac to masz cw na dwuglowy, a mc na "prostych" tez na dwyglowy, nie chodzi mi o klasyczny mc, atlas cwiczen wejdz tam i zobacz. chodzi mi o to że przy tych ćwiczeniach nie da sie raczej zwiekszyc cieżarów to mam zwiekszać ilość powtórzeń? nie ilosc powt odrazu sobie wyznacz, a obciazenie jesli bedziesz w stanie dodac to [...]
Atlas cwiczen, wybierz cwiczenia na brzuch, dolne,gorne i skosne partie, tyle.
atlas ćwiczeń kolego
atlas ćwiczeń polecam i poczytać trochę forum
A treningi masowe czy rzeźbowe? Znalazłem atlas ćwiczeń, w którym piszą: "Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
